4 Faktor Penyebab Kelainan Tulang Belakang


1. Salah posisi duduk

Penyebab paling banyak yang dialami oleh seeorang dengan kelainan tulang belakang adalah karena kebiasaan duduk yang salah. Kebanyakan orang tidak mau ambil pusing dalam menata bagaimana dia sebaiknya duduk. Sejak kecil, banyak yang telah membiasakan duduk dengan membungkuk, memiringkan badannya ke kanan, miring ke kiri atau bahkan duduk dengan membungkukkan tubuhnya ke belakang.

Cara duduk salah yang dilakukan dalam waktu yang lama dapat menimbulkan gangguan berupa bengkoknya tulang belakang. Duduk yang benar adalah dengan menegakkan posisi badan dan tidak cenderung membengkokkannya pada satu sisi arah tertentu.

2. Faktor keturunan

Kelainan tulang belakang yang dialami oleh orang tua dapat menurun kepada anaknya. Ketika gen orang tua yang memiliki kelainan tulang belakang lebih dominan, maka gangguan ini dapat menurun pada anaknya.

3. Faktor penyakit

Kelainan tulang belakang pada seseorang ternyata dapat pula disebabkan oleh infeksi dari kuman penyakit tertentu.

  • Polio. Penyakit ini disebabkan oleh virus polio. Penyakit ini dapat dicegah melalui imunisasi yang dilakukan ketika masih bayi. Lakukan pencegahan sejak awal untuk menghindari kelumpuhan.
  • Sifilis. Penyakit ini biasanya berasal dari orang tua yang menularkannya pada anak saat berada di dalam kandungan. Penderita sifilis biasanya mengalami layu semu.
  • Artritis. Penyakit ini dibagi menjadi 2 yaitu artritis yang disebabkan oleh peradangan sehingga menyebabkan sendi terinfeksi dan bernanah serta artritis sika yang membuat sendi kering akibat kehabisan cairan sinovial.

4. Faktor kecelakaan

Kecelakaan dapat membuat tulang patah jika tekanan atau benturan yang dialami terlalu keras. Terutama bagi orang yang telah berusia lanjut, maka tulang mereka lebih rapuh sehingga lebih mudah patah terlebih jika mereka juga menderita osteoporosis. Jika tulang yang patah tidak segera ditangani dengan baik, bisa menyebabkan kelainan pada tulang. Dalam merawat tulang yang patah, sebaiknya lekas ditangani melalui ahli profesional serta melakukan istirahat total sehingga tulang bisa lekas sembuh.

5 Kelainan Tulang Akibat Posisi Duduk Yang Salah


Tulang belakang merupakan penyangga tubuh yang menopang sekaligus penghubung antara kaki dan kepala. Tanpa tulang belakang atau kelainan pada tulang belakang maka kita tidak akan dapat melakukan posisi tubuh yang tegap (baik berdiri dan duduk). Kelainan tulang belakang yang terjadi tentu dapat mempengaruhi postur atau bentuk tubuh. Adanya lengkungan pada tulang belakang akan dapat membuat tubuh menjadi tidak dapat tegap pula dan biasanya terjadi nyeri.

Ada banyak faktor penyebab terjadinya kelainan pada tulang belakang. Mulai dari genetik atau kelainan bawaan hingga akibat penyakit. Salah satu yang mempengaruhi kelaian tulang belakang disebabkan oleh posisi duduk yang salah. Posisi duduk yang salah cenderung memperberat kerja tulang dalam menyangga, sehingga cenderung membuat postur tulang terganggu, bahkan otot dan saraf. Berikut ini beberapa dampak kelainan tulang akibat posisi duduk yang salah:

1. Skoliosis

Skoliosis merupakan kelainan bentuk tulang belakang (vertebra) dimana tulang belakang menjadi melengkung ke samping dibandingkan tulang normal. Penyebabnya dapat disebabkan Idiopati (tidak diketahui) dan dampak dari menderita penyakit lain (seperti kelainan otot, sindrom down, osteoporosis dan lainnya). Faktor lain yang diduga berperan terjadinya skoliosis antara lain faktor genetik, faktor hormonal, gangguan biomekanik, gangguan pertumbuhan serta gangguan neuromuskular. Salah satu contoh faktornya adalah duduk dengan posisi tulang belakang yang bengkok atau miring membuat tubuh terbiasa dengan bentuk tersebut.

Skoliosis dapat terjadi pada semua umur baik anak, remaja dan dewasa. Gejalanya bisa dilihat dari bentuk tubuh, dimana biasanya salah satu panggul tampak seperti condong ke satu sisi, salah satu bahu lebih tinggi dan kadang salah satu sisi tulang belikatnya lebih menonjol. Selain itu, penderita dapat mengeluh merasa nyeri yang menjalar dari kaki dan tulang belakang. Penanganan skoliosis dengan memantau lekukan tulang melalui ronsen, pemberian anti nyeri jika pasien mengalami nyeri, jika masih dalam proses pertumbuhan tulang dapat menggunakan penyanggah tulang punggung dan terakhir biasanya dilakukan operasi.

2. Kifosis

Kifosis merupakan salah satu kelainan tulang belakang dimana tulang belakang mengalami lengkungan kearah belakang dibanding tulang belakang normal. Penyebab terjadinya kifosis antara lain berupa kelainan bawaan, akibat trauma atau cedera pada tulang belakang, akibat atau dampak dari operasi pada tulang belakang dan karena osteoporosis. Gejala yang dapat dialami oleh penderita berupa bentuk tubuh yang tampak bungkuk, nyeri punggung dan terasa kaku.

Penanganan kifosis tergantung kondisi dan gejala. Hal pertama yang dapat dilakukan adalah melatih otot punggung agar tetap kuat serta melakukan operasi tulang punggung. Selain itu perlunya asupan nutrisi terutama kebutuhan kalsium untuk menjaga tubuh dari osteoporosis, mengingat salah satu penyebab kifosis adalah osteoporosis. Hindari keadaan atau sikap tubuh yang dapat membuat tulang belakang menjadi lengkung dalam waktu lama.

3. Lordosis

Lordosis merupakan salah satu kelainan tulang belakang (terutama tulang bagian atas bokong) mengalami lengkungan kedalam. Dapat dikatakan bahwa lordosis merupakan kebalikan dari kifosis. Penyebab terjadinya lordosis adalah faktor kegemukan (obesitas/berat badan berlebih), osteoporosis, peradangan pada diskus vertebra, postur tubuh yang buruk dan pergeseran vertebra.

Penderita lordosis akan mengeluh merasakan nyeri punggung bawah yang terasa menjalar ke tungkai bawah, keterbatasan pergerakan, hingga gengguan BAB dan berkemih. Penanganan lordosis berupa rehabilitasi dan fisioterapi pada lordosis ringan. Pada kasus lordosis berat dapat dilakukan ortese khusus dan prosedur bedah. Untuk mencegah terjadinya lordosis, adalah dengan menjaga berat badan (menurunkan berat badan bagi yang overweight), hindari posisi tubuh yang tidak baik terlalu lama, dan cegah osteoporosis dengan memenuhi nutrisi untuk tulang.

4. Osteoartritis

Salah satu sikap tubuh yang salah dalam duduk dapat menyebabkan terjadinya Osteoartritis. Osteoartritis terjadi akibat kerusakan parah dari jaringan ikat di sendi akibat dari gesekan tulang sehingga menyebabkan nyeri. Penderita akan mengeluh nyeri pada tulang belakang terutama saat bergerak dan tulang terasa sering berbunyi-bunyi gemertak. Penanganan osteoartritis tidak dapat mengembalikan tulang, namun penanganan yang dapat dilakukan adalah mengobati nyeri dengan pemberian obat medikasi dan melakukan fisioterapi. Untuk mencegah osteoartritis pada tulang belakang, maka kita perlu menghindari posisi duduk yang salah, dan menjaga tulang dari proses pengapuran seperti osteoporosis.

5. Herniasi diskus lumbalis

Diskus merupakan jaringan penghubung berupa tulang rawan yang menghubungkan antara tulang-tulang belakang. Dengan kata lain diskus merupakan cakram (tulang rawan) yang berada di celah-celah tulang belakang atau punggung. Herniasi diskus lumbalis merupakan keadaan rusaknya bagian luar dari cakram diskus (tulang rawan) yang berfungsi sebagai penghubung tulang belakang. Penyebab terjadinya hernia diskus lumbalis biasanya adalah faktor usia yang semakin tua. Selain itu, posisi tubuh yang salah merupakan faktor mempercepat terjadinya herniasi diskus.

Gejala yang dialami penderita biasanya nyeri pada punggung serta nyeri pada pinggul. Nyeri juga dapat menjalar ke kaki, kaki terasa lemah, hingga dapat mengganggu proses BAB dan berkemih. Penanganan pada hernia diskus lumbalis berupa traksi untuk menjaga kurva kembali, pengobatan nyeri dengan obat, fisioterapi dan melakukan operasi. Mengurangi atau menghinndari posisi tubuh yang dapat membebani tulang belakang.

Posisi duduk yang baik

Pada saat duduk, posisi punggung lurus dengan bahu yang kebelakang, tekuk lutut dengan posis lutut lebih tinggi dari pinggul. Jangan menyilangkan kaki (kalau bisa pijakan pada pijakan kaki). Posisi kursi tempat kita duduk jangan terlalu jauh dari meja. Buat lengan dan siku lebih sering rileks dengan cara diregangkan.  Hindari duduk dengan posisi membungkuk atau miring ke samping. Jika punggung terasa pegal, lakukan peregangan dan jangan membunyikan tulang dengan memutar pinggang dan leher. Hindari aktivitas yang mempunyai resiko mencederai tulang belakang dan hindari mengangkat barang berat.

Faktor Apa Saja Yang Bisa Membuat Tubuh Seseorang Tumbuh Tinggi?


Faktor genetik selalu yang paling utama dalam menentukan seseorang dapat tumbuh tinggi atau tidak, walaupun memang tidak dapat selalu menjadi patokan. Bila orang tua tinggi, anak-anaknya pun akan cenderung ikut tinggi juga mengikuti postur ayah dan ibunya, meski ada juga kasus yang tidak demikian. Diketahui bahwa gen ibu adalah yang paling dominan biasanya sebagai penentu tinggi badan anak.

Tak hanya faktor genetik, faktor gizi juga sangat mempengaruhi dan oleh sebab itu jugalah mengapa mengkonsumsi makanan bernutrisi sangat dianjurkan. Tubuh yang kekurangan gizi bakal mempengaruhi kondisi tinggi tubuh seseorang. Pertumbuhan mampu terhambat ketika tubuh tak memperoleh asupan cukup akan zat kalsium.

Walaupun sudah mengkonsumsi obat peninggi badan atau suplemen serupa, ingat bahwa sifat dari suplemen dan obat tersebut hanyalah pelengkap saja. Obat dan suplemen tersebut tak mampu memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang yang tubuh perlukan. Tentu saja pola hidup dan makan yang sehat disertai olahraga serta kualitas tidur yang baik adalah yang terutama, baru setelah itu ditambah dengan asupan suplemen.

Selama masa pubertas, tentu Anda masih mampu mencari cara meninggikan badan secara alami. Tapi ketika sudah lewat dari masa itu, sayangnya Anda telah terlambat dan tak akan bisa tumbuh lebih tinggi lagi. Jika Anda adalah seorang laki-laki, pastikan Anda mengusahakan pertumbuhan tinggi badan sebelum mencapai usia 20 tahun.

Apabila diperlukan, cobalah untuk menurunkan berat badan juga apabila memang ada masalah dengan obesitas juga. Ketika menurunkan berat badan, ini akan otomatis menolong Anda untuk tumbuh lebih cepat plus juga tubuh kelihatan lebih tinggi. Asalkan cara menurunkan berat badan yang Anda pakai adalah benar dan juga dijamin sehat, maka tak perlu khawatir akan efek samping apapun.

Hal yang sebenarnya juga tidak diperlukan di sini adalah meminta bantuan orang lain untuk menarik tubuh Anda agar menjadi lebih tinggi. Beberapa orang melakukan hal ini karena meyakini bakal terjadi perubahan pada tinggi badannya. Sayangnya, cara ini tak akan berhasil dan tak berpengaruh sama sekali pada pertumbuhan tubuh Anda. Yang ada justru biasanya malah memicu sakit pada bahu, lengan, dan juga leher.

Konsultasikan dengan kami apabila cara-cara diatas tak bekerja dengan baik karena ini pasti ada hubungannya dengan sejumlah kondisi masa kecil. Biarkan kami yang menangani ketika Anda sudah mengupayakan segala cara untuk menambah tinggi badan Anda.

Cara Gratis Meninggikan Badan Alami Tanpa Efek Samping


Pada masa pertumbuhan, mungkin ada beberapa orang yang khawatir akan pertumbuhan tulangnya yang tidak begitu cepat dan menonjol. Pada usia 15-20 tahun mungkin ada anak yang merasa tinggi badannya tak begitu ada kemajuan dan berhenti di situ saja. Padahal masa pertumbuhan sebetulnya masih berjalan dan ini yang menjadi kekhawatiran utama.

Pada setiap manusia diketahui bahwa ada hormon HGH di dalam tubuh dimana ini juga disebut dengan Human Growth Hormone yang menjadi pengatur tinggi badan. Kelenjar pituitary yang menghasilkan hormon yang dibutuhkan oleh tulang dan tulang rawan. Tentu saja faktor non-genetik maupun genetik juga turut berperan, simak beberapa cara meninggikan badan  alami tanpa efek samping dibawah ini;

1. Kualitas Tidur Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu cara dalam meninggikan badan secara alami karena memang hormon HGH diproduksi saat tubuh dalam keadaan beristirahat di malam hari. Tidur yang nyenyak dengan waktu yang cukup dan normal sangat baik untuk anak dan remaja; pastikan bahwa jam tidur pun antara 8-11 jam saja setiap harinya.

Pertumbuhan tubuh yang sehat dapat dialami ketika seseorang tidur secara efektif dengan rentang waktu tersebut. Ini karena tidur cukup di malam hari bakal mampu membuat jaringan-jaringan tubuh teregenerasi secara sempurna selama tubuh beristirahat. Ketika seorang anak atau remaja tak mendapat tidur cukup setiap harinya maka otomatis produksi HGH pun hanya sedikit dan jumlahnya pun menjadi sangat rendah.

Untuk memulainya, silahkan atur  waktu supaya waktu tidur pun bisa didapat secara cukup dan kondusif bahkan sekalipun setelah Anda beraktivitas panjang. Bila malam Anda suka susah tidur, maka carilah faktor apa saja yang kira-kira menghambat waktu tidur Anda. Contoh faktor yang bisa diatasi dan dihilangkan adalah lampu dengan cahaya yang begitu terang dan kuat sehingga Anda sulit terlelap, maka gantilah lampu dengan cahaya yang lebih redup dan menenangkan.

Sebelum tidur, hendaknya juga sudah tidak mengkonsumsi minuman berkafein karena minuman seperti kopi dipercaya dapat membuat seseorang tak dapat tidur. Minum terlalu banyak tepat sebelum tidur juga sebaiknya dihindari karena akan mudah membuat bangun saat sudah tidur gara-gara ingin buang air kecil. Kalaupun ingin minum sesuatu sebelum tidur, teh adalah yang terbaik karena bisa menenangkan pikiran dan tubuh.

2. Minum Air Putih

Menghindari minum banyak air putih kiranya hanya dilakukan pada saat tepat sebelum tidur saja, sedangkan dalam keseharian Anda, tubuh tetap membutuhkan banyak cairan. Kurang minum air putih  tak baik untuk kesehatan. Percaya atau tidak, banyak minum air putih tak sekadar membuat tubuh terhidrasi, tapi juga membantu pertumbuhan tinggi badan.

Tidak hanya berlaku pada tanaman saja yang bila diairi maka akan cepat tumbuh, tubuh manusia pun perlu banyak air untuk tumbuh sempurna. Dehidrasi pun perlu diwaspadai karena mampu memicu berbagai kondisi gangguan kesehatan. Minum air putih juga merupakan cara untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, mendetoksifikasi tubuh serta meningkatkan metabolisme.

Dari hal-hal tersebutlah ada efek yang diberikan terhadap pertumbuhan tinggi badan Anda. 8 gelas setiap harinya sudah termasuk lebih dari cukup untuk memaksimalkan kesehatan tubuh Anda. Perhatikan juga adanya bahaya akibat terlalu banyak minum air putih karena kelebihan pun tetap berisiko menimbulkan gangguan kesehatan tubuh.

3. Makan Makanan Sehat

Sudah pasti mengkonsumsi makanan yang penuh nutrisi penting tak hanya bagi yang sedang menjalani program diet, tapi juga bagi yang ingin meninggikan tubuh. Tubuh yang mendapatkan vitamin serta mineral yang cukup bakal terstimulasi untuk tumbuh berkembang secara lebih total. Tentunya kunci utama dalam mengkonsumsi makanan sehat adalah dengan menghindari junk food.

4. Yoga

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meninggikan tubuh secara aman dan alami, asalkan dilakukan bersama dengan instruktur yang sudah profesional, Anda dapat belajar melakukan gerakan yoga tanpa takut cedera atau salah. Lebih baik mengikuti kelas ketimbang belajar sendiri dengan mengikuti video.

Posisi gerakan yoga sangat baik untuk dilakukan para remaja yang ingin tulangnya tumbuh sempurna. Dalam kelas yoga, Anda pun akan diajarkan untuk lebih santai karena diberi latihan pernapasan sehingga otot belakang yang tegang pun dapat menjadi lebih luwes. Hal ini tentunya berpengaruh besar dalam pertumbuhan tulang.

5. Memenuhi Asupan Vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi penting yang memang sangat diperlukan oleh anak-anak bagi pertumbuhan tulang mereka. Makanan yang mengandung vitamin D sangatlah banyak dan beragam, jadi tak akan sulit untuk menjumpainya. Ikan, jamur, produk susu, tahu, alfalfa, serta telur adalah contoh dari sumber makanan bervitamin D tinggi. Mendapatkan sinar matahari pagi juga akan memenuhi asupan vitamin D yang diperlukan tubuh.

6. Melakukan Pilates

Selain yoga, pilates pun bermanfaat dalam meninggikan tubuh secara alami dan aman tanpa efek samping. Walau memang kegiatan fisik satu ini adalah termasuk kegiatan untuk kebugaran tubuh, pilates adalah sebuah latihan yang juga baik untuk otot dan tulang. Ada 2 jenis pilates yang kiranya perlu Anda tahu, yakni:

  • Equipment Based Pilates – Pilates jenis ini jelas memerlukan berbagai fasilitas agar dapat melakukan latihan.
  • Mat Based Pilates – Jenis pilates ini tidaklah memerlukan berbagai peralatan khusus karena selalu menekankan pada aktivitas pada matras secara langsung. Diketahui bahwa pilates jenis ini lebih berfokus pada kombinasi antara berat tubuh pelaku pilates dan gravitasi bumi dengan arah ke bawah ketika melakukan setiap gerakan.

Pilates hampir sama seperti yoga, cukup simpel dan sederhana dalam praktiknya dalam membuat tubuh lebih fleksibel. Otot-otot yang tadinya kaku dapat diregangkan sehingga berimbas pula pada proses pertumbuhan tinggi badan.

7. Memenuhi Asupan Kalsium

Tentu salah satu hal yang paling penting dalam meninggikan badan secara alami adalah asupan kalsium yang terpenuhi secara cukup. Kekurangan kalsium adalah salah satu faktor penghambat tubuh menjadi lebih tinggi. Maka penting untuk mendapatkan asupan kalsium dengan memilih mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi.

Sayuran hijau banyak yang mengandung kalsium, jadi tak hanya produk susu saja yang bisa Anda konsumsi setiap hari. Perkembangan tulang di masa pertumbuhan dapat lebih terstimulasi dengan mengonsumsi sumber makanan yang tepat. Ikan sarden pun boleh dikonsumsi karena kalsiumnya pun tak kalah tinggi.

8. Berenang

Renang adalah cara alami juga untuk meninggikan tubuh, namun ketahui juga bahaya berenang tanpa pemanasan karena ini bakal memicu cedera. Ketika seseorang berenang, tubuh bakal dilatih secara lebih maksimal dan berenang adalah cara terbaik untuk memanjangkan otot tubuh. Pada usia dini, yakni anak dan remaja awal, renang akan membantu proses pertumbuhan yang memadai.

Untuk mendapatkan hasil terbaik, dianjurkan untuk melakukan olahraga ini sehari paling tidak 2 jam paling tidak 4-5 hari dalam seminggu. Cara ini sangat efektif dan sudah banyak yang membuktikannya asalkan dilakukan rutin.

9. Memenuhi Asupan Zinc

Asupan zinc juga dibutuhkan oleh tubuh, tak hanya agar daya tahan tubuh dapat stabil dan meningkat, zinc pun mendukung pertumbuhan tubuh. Selain itu, mengkonsumsi makanan yang mengandung zinc juga bakal meningkatkan kualitas memori pada anak serta menajamkan indera penglihatan.

Alasan mengapa zinc sangat baik untuk pertumbuhan anak adalah karena zat ini merupakan salah satu zat perekat antara penyatuan nukleat serta protein pada tubuh. Zinc ini sangat penting karena dapat mencegah adanya perpecahan. Sel-sel tubuh bakal lebih optimal dalam bekerja sehingga pertumbuhan tubuhnya pun ikut terpengaruh secara positif.

10. Melakukan Cat Stretch

Cat stretch adalah sebuah latihan yang berfokus pada gerakan telapak tangan serta lutut yang menempel pada lantai. Lalu lanjutkan dengan menelungkupkan punggung ke bawah sampai kepala terangkat.

Tariklah napas di saat yang sama dan selanjutnya Anda bisa menundukkan kepala sambil melengkungkan punggung ke arah atas seraya mengeluarkan napas. Melakukan latihan ini secara teratur akan sangat bermanfaat bagi pertumbuhan badan yang paling tidak dilakukan setiap hari. Repetisi pada latihan ini sebaiknya dilakukan selama 3-8 detik untuk mendapatkan hasil yang paling baik.

11. Memenuhi Asupan Vitamin C

Asupan vitamin C sangat dibutuhkan dalam masa pertumbuhan anak serta remaja. Anda pasti pernah tahu bahwa pertumbuhan tubuh seseorang dapat terhambat dikarenakan tubuh orang tersebut mudah dijangkiti berbagai penyakit. Beberapa jenis penyakit memang mampu menjadi penghambat pertumbuhan tubuh.

Oleh karena itulah asupan vitamin C sangat perlu dipenuhi dengan baik dari makanan yang mengandung vitamin C. Buah-buah segar seperti lemon dan jeruk perlu dikonsumsi setiap hari agar tubuh jauh dari penyakit. Penyakit-penyakit yang hendak menghambat pertumbuhan pun dapat tersingkir ketika vitamin C terpenuhi secara sempurna di dalam tubuh.

12. Olahraga Basket

Bermain basket biasanya hanya untuk hobi atau hiburan pelepas stres, namun para remaja yang suka dengan olahraga ini tak akan rugi. Pasalnya, basket adalah salah satu olahraga seru yang tak hanya mampu membakar kalori tapi juga menambah tinggi tubuh. Seperti halnya renang, otot tubuh akan teregangkan secara konstan sehingga tubuh bisa bertambah tinggi dan panjang.

Melakukan olahraga ini sesering mungkin akan secara efektif membantu pertumbuhan tubuh secara alami, akan lebih seru memang kalau Anda bermain dalam tim dan bukannya bermain sendiri.

13. Melakukan Hanging Exercise

Hanging atau menggantung ini adalah sebuah latihan yang juga baik dilakukan untuk meninggikan badan. Cara latihan olahraga satu ini adalah dengan bergelantungan di atas tiang horisontal di mana lengan otomatis akan meregang dengan posisi tersebut. Untuk melakukannya secara maksimal, tubuh perlu tetap di posisi tersebut selama kurang lebih 10 detik sebelum akhirnya Anda berhenti.

Lakukanlah beberapa kali lagi dengan mengulangnya dan untuk peregangan yang lebih sempurna, bawa kaki Anda untuk mencoba menyentuh lantai dan tahanlah selama beberapa detik. Menjadikan latihan ini sebagai rutinitas bakal berefek baik untuk tubuh yang lebih tinggi. Untuk hasil terbaik, pastikan melakukannya selama seminggu setiap harinya.

14. Melakukan Peregangan  Cobra

Latihan fisik ini juga mampu diandalkan untuk membuat tubuh lebih tinggi dengan memposisikan tubuh tengkurap di atas lantai atau matras. Lalu telapak tangan dapat dibiarkan menempel di lantai dan dengan tangan yang sama, lakukan dorongan supaya bisa mengangkat bahu. Posisinya pun diharapkan dapat sama seperti kobra.

Baru setelah itu lanjutkan dengan melengkungkan tubuh sejauh mungkin, lakukan sebisa dan semaksimal yang Anda bisa ketika proses ini. Repetisi yang paling dianjurkan adalah melakukannya sekitar 5-30 detik. Cara ini efektif dalam meregangkan tubuh yang juga sekaligus dapat berimbas pada pertumbuhan tinggi badan.

15. Menghindari Rokok

Kebanyakan remaja mulai tergoda untuk mencoba-coba sesuatu yang dianggap terlarang dan tidak sehat, seperti halnya merokok. Walau mungkin sudah tahu bahaya merokok bagi alat pernafasan, terkadang remaja ingin coba-coba agar dianggap keren. Namun sayangnya di masa pertumbuhan, merokok adalah salah satu faktor penghambatnya.

Telah diteliti dan ditunjukkan dari penelitian tersebut bahwa anak-anak yang merokok atau mereka yang banyak terpapar asap rokok pada kenyataannya memang memiliki tubuh lebih pendek dari yang tidak merokok. Jadi, bertambahlah satu lagi pengetahuan kita tentang rokok. Tidak hanya mengakibatkan kanker, merokok mampu membuat pertumbuhan seseorang terhambat karena kandungan-kandungan jahatnya.

16. Menghindari Steroid

Mungkin Anda pernah mendengar bahwa steroid mampu menjadi penghambat pertumbuhan tubuh dan ini memang benar adanya. Pada anak dan remaja, pertumbuhan tulang dapat terhambat oleh steroid anabolik. Ditambah juga ukuran payudara yang menurun, tekanan darah yang meningkat, jumlah sperma yang menurun, serta bertambah tingginya risiko terkena serangan jantung.

17. Mempraktekkan Postur Tubuh Sempurna

Pada masa pertumbuhan, jangan sekali-kali membiasakan diri berdiri atau berjalan dengan posisi membungkuk. Kelengkungan tulang bakal terpengaruh yang akhirnya mengakibatkan tulang tumbuh secara melengkung dan bukannya tegak. Selalu pastikan bahu dalam posisi tegap berikut juga bagian pinggul.

Dagu pun bisa diangkat lebih tinggi karena berjalan yang benar bukanlah dengan posisi membungkuk. Bahkan ketika berada dalam posisi duduk pun, Anda perlu untuk tetap menjaga postur tetap tegak. Postur tubuh yang membungkuk tentunya akan terlihat pendek, jadi lebih baik memperbaiki postur agar hasilnya bisa lebih tegak dan memberi efek lebih tinggi.

18. Lompat Tali

Lompat tali memang selama ini dianggap sebagai permainan anak kecil namun keseruannya rupanya juga bisa menguntungkan bagi yang ingin tubuhnya bertambah tinggi. Saat melakukan lompat tali tubuh bakal tetap tegak sementara tulang belakang pada bagian punggung akan meregang. Tertekuknya lutut secara konstan pun ternyata dapat memperluas betis secara vertikal.

Lompat tali bukan hanya menjadi olahraga untuk diet‎, tapi kegiatan ini sangat bisa dilakukan untuk menambah massa tulang di kaki bagian bawah. Gerakan-gerakan lompat tali yang dilakukan bakal bekerja sama untuk hal tersebut sehingga pertumbuhan tubuh pun dapat terjadi beberapa inci secara alami.

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

10 Efek Samping Obat Peninggi Badan untuk Kesehatan Tubuh Anda


Memiliki tubuh yang ideal dengan berat badan dan tinggi badan yang seimbang tentu akan membuat Anda merasa sangat senang. Dan sekarang banyak sekali jenis obat peninggi badan yang dijual secara bebas tanpa membutuhkan resep dokter. Terkadang obat ini dijual bebas hanya berdasarkan pengalaman dari orang yang pernah meminumnya. Tapi masalah muncul ketika ternyata obat tidak bekerja dengan baik dan efeknya bahkan bisa menyebabkan gangguan kesehatan.

Banyak orang yang mengatakan bahwa obat peninggi badan sama sekali tidak menyebabkan efek samping. Namun hal ini ternyata tidak terbukti. Obat peninggi badan yang dijual secara ilegal sering dicampur dengan berbagai bahan kimia tanpa mempertimbangkan faktor keamanan. Berikut ini adalah beberapa efek samping obat peninggi badan.

  1. Gangguan Pernafasan

Salah satu efek yang paling sering dirasakan karena tidak cocok menggunakan obat peninggi badan adalah gangguan sesak nafas. Kondisi ini bisa terjadi karena tubuh menolak semua bahan yang ada pada obat. Tanda awal dari masalah ini adalah batuk yang tidak disertai gejala, tidak saat sedang flu dan tidak pernah memiliki riwayat dengan kesehatan paru-paru. Meskipun beberapa obat peninggi badan mengatakan jika efek ini adalah pertanda bahwa obat sedang bekerja maka bisa saja ini juga reaksi alergi dan awal masalah gangguan kesehatan. Terlebih bagi Anda yang menderita asma, maka efek samping ini harus diperhatikan. Jadi lebih baik jika Anda juga tetap menemui dokter.

  1. Demam

Dorongan hormon pertumbuhan yang bekerja pada obat peninggi badan sering menyebabkan tubuh menggigil dan demam. Namun kondisi ini juga sering dikatakan sebagai efek samping yang tidak serius. Tapi hal yang paling ditakuti adalah ketika demam menjadi salah satu reaksi dari peradangan yang terjadi pada beberapa organ tubuh termasuk kondisi kelebihan kalsium dari obat peninggi badan. Reaksi efek samping ini bisa diamati jika selama dua hari berturut-turut demam tidak turun dan selalu naik turun maka Anda harus mendapatkan pengawasan dokter.

  1. Reaksi Alergi

Reaksi alergi karena minum sebuah obat sebenarnya merupakan jenis efek samping yang sangat umum. Dan reaksi ini juga ditemukan untuk orang yang minum obat peninggi badan berlebihan. Gejala yang bisa dikenali dari alergi adalah ruam, gatal berat pada semua bagian tubuh termasuk di dekat persendian, bibir bengkak, ruam di kulit wajah dan kulit yang sangat sensitif terhadap sentuhan maupun goresan benda tumpul. Reaksi ini bisa sembuh sendiri selama beberapa hari atau bertambah parah. Namun jika sudah mengganggu kesehatan tubuh maka sebaiknya Anda segera menemui dokter.

  1. Gangguan Pencernaan

Efek samping yang cukup berat dari obat peninggi badan adalah gangguan pencernaan. Gangguan pencernaan bisa terjadi karena reaksi pencernaan terhadap senyawa dalam obat tersebut atau reaksi tubuh tidak bisa menerima berbagai bahan dari obat. Gangguan yang paling sering terjadi adalah mual, muntah dan diare. Bahkan jika tetap dikonsumsi maka obat peninggi badan bisa menyebabkan diare akut sehingga membutuhkan perawatan khusus. Selain itu kenali juga jika diare, mual dan muntah merupakan reaksi dari alergi yang berkelanjutan.

  1. Sakit Sendi dan Tulang

Rasa sakit pada bagian persendian tubuh menjadi reaksi yang paling sering terjadi pada orang yang minum obat peninggi badan. Reaksi ini bisa terjadi karena obat peninggi badan yang merangsang hormon pertumbuhan menyebabkan rasa sensitif yang akan menyerang tulang. Bahkan karena rasa tidak nyaman ini maka Anda bisa merasa sakit ketika bagian tulang tertentu disentuh atau dipegang. Namun perhatikan juga jika kondisinya terus berlangsung karena bisa menjadi indikasi ada masalah tulang yang serius seperti tulang yang rapuh dan tubuh kurang kalsium.

  1. Gangguan Ginjal

Kandungan berbagai jenis senyawa dan bahan kimia yang terdapat pada obat peninggi badan juga bisa menyebabkan reaksi yang cukup berat untuk ginjal. Ginjal menjadi organ penyaring bersama dengan hati agar semua racun dalam tubuh keluar, termasuk racun dari obat peninggi badan. Kondisi ini bisa membuat ginjal menjadi tidak bekerja dengan baik, bahkan bagian ginjal akan terus melemah. Jika tidak segera dihentikan maka kondisi ginjal menjadi lebih parah seperti gagal ginjal dan komplikasi penyakit lain.

  1. Depresi

Dampak lain dari menggunakan obat peninggi badan adalah depresi yang disebabkan karena tubuh menjadi tidak nyaman. Kondisi kesehatan yang menurun terus terjadi sehingga menyebabkan tubuh menjadi lebih lemah. Depresi yang komplek bisa menyebabkan masalah kesehatan yang sangat berat. Namun jika diperhatikan dengan gejala awal seperti mual, muntah dan denyut jantung yang tidak teratur maka sebenarnya depresi bisa dihindari. Efek samping ini bisa berlangsung dalam waktu singkat atau bisa saja lebih lama.

  1. Gangguan Metabolisme Tubuh

Sistem metabolisme ikut mengalami perubahan ketika Anda mengkonsumsi obat peninggi badan. Hormon dan enzim dalam tubuh bisa terpengaruh dari tubuh. Bahkan dalam kondisi tertentu bisa menyebabkan metabolisme yang cukup berat seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan gangguan pertumbuhan tulang. Namun efek ini bisa terjadi atau tidak terjadi tergantung dari kondisi genetis, riwayat kesehatan dan kesehatan tubuh.

  1. Resiko Stroke dan Jantung

Kondisi jantung saat mengkonsumsi obat peninggi badan secara terus menerus juga bisa mengalami masalah. Jantung mungkin tidak akan kuat akibat obat dan senyawa yang terus berpengaruh untuk sistem tekanan darah, pembuluh darah dan fungsi jantung. Bahkan dampaknya akan lebih parah untuk orang yang sudah pernah menderita penyakit jantung. Fungsi syaraf juga akan mengalami gangguan karena efek obat yang terus merangsang pertumbuhan dengan cepat. Jadi resiko seperti stroke dan penyakit jantung bisa terjadi kapan saja.

  1. Osteoporosis

Ketika tubuh Anda menerima banyak kalsium dari obat peninggi badan maka ada efek samping yang akan muncul dalam jangka panjang. Tubuh Anda mungkin akan mengalami osteoporosis ketika sudah masuk ke usia lebih dari 40 tahun. Hal ini disebabkan karena obat peninggi badan memberikan Anda kalsium dalam jumlah yang besar.

Waspadalah dengan obat-obat peninggi badan yang banyak dijual di internet sekarang, bisa jadi Anda adalah korban berikutnya, eLeMeN bukanlah obat peninggi badan.

9 Akibat Kelebihan Kalsium dalam Tubuh Manusia


Kalsium merupakan salah satu jenis mineral  yang memegang peranan dan fungsi yang sangat penting bagi tubuh seperti tulang dan gigi. Penggunaan kalsium juga sangat dibutuhkan dalam sistem saraf, jantung, serta sangat dibutuhkan dalam proses pembekuan darah. Jenis mineral ini bisa kita temukan dalam makanan yang mengandung kalsium dalam berbagai produk sayuran dan buah-buahan seperti susu, jeruk, brokoli, ikan, kedelai, dan masih banyak lagi. Kekurangan kalsium dalam tubuh bisa mengakibatkan berbagai jenis penyakit seperti Osteoporosis, Rakhitis, Sindrom Pramenstrusi (PMS), Osteomalacia, gangguan pencernaan dan masih banyak lagi. Namun tahukah Anda apa akibat kelebihan kalsium dalam tubuh?

Gejala Kelebihan Kalsium

Sebelum membahas tentang efek kelebihan  kalsium ini, ada baiknya jika kita mengetahui ciri-ciri atau gejala kelebihan kalsium  dalam tubuh, diantaranya adalah :

  • Tubuh mudah mengalami kelelahan
  • Tubuh terasa lemah
  • Mual, muntah
  • Gangguan sembelit
  • Timbulnya rasa sakit di perut
  • Peningkatan frekuensi sering buang air kecil
  • Peningkatan rasa haus

Dalam dunia medis, kalsium digunakan untuk mengobati dan juga mencegah berbagai macam kondisi dimana tubuh memiliki tingkat kalsium yang cukup rendah, dimana mineral ini dapat berinteraksi dengan berbagai jenis obat-obatan yang diresepkan oleh dokter. Pada beberapa kasus, menggunakan kalsium dalam pengobatan baik itu secara oral maupun intravena dirasa cukup aman, akan tetapi penggunaan kalsium yang berlebihan sangatlah tidak aman, terutama pada anak-anak maupun orang dewasa. Mineral ini dapat menimbulkan efek samping seperti sering bersendawa dan kelebihan gas dalam tubuh.

Batas Aman  Kalsium Dalam Tubuh

Untuk menghindari dampak buruk yang bisa terjadi  akibat lelebihan kalsium dalam tubuh, maka The Institute of Medicine telah menetapkan tingkat asupan kalsium harian berdasarkan kelompok usia, diantaranya adalah:

  • Untuk balita yang berusia 0 hingga 6 bulan, dosis penggunaan kalsium adalah 1000 mg.
  • Untuk balita dengan usia 6 hingga 12 bulan, dosis penggunaan kalsium adalah 1500 mg.
  • Untuk anak-anak dengan usia 1 hingga 3 tahun, dosis penggunaan kalsium adalah 2500 mg.
  • Untuk anak-anak usia 9 hingga 18 tahun, dosis penggunaan kalsium adalah 3000 mg.
  • Untuk orang dewasa yang berusia sekitar 19 hingga 50 tahun, dosis penggunaan kalsium yang dianjurkan adalah 2500 mg.
  • Dan untuk orang-orang yang berusia di atas 51 tahun, dosis penggunaan kalsium adalah sekitar 2000 mg.

Penggunaan kalsium dengan dosis yang lebih tinggi dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya efek samping yang lebih serius seperti:

1. Serangan jantung

Hasil dari beberapa penelitian  yang terbaru telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi kalsium dalam jumlah yang melebihi dosis harian yang direkomendasikan dapat meningkatkan kemungkinan resiko serangan jantung. Kadar kalsium yang berlebihan dalam tubuh dapat mengakibatkan penyumbatan pada arteri yang disebabkan oleh akumulasi kalsium dengan plak yang menempel pada dinding arteri yang pada akhirnya akan mengakibatkan serangan penyakit jantung maupun stroke. Dan beberapa bukti telah menunjukkan bahwa pemberian kalsium pada pasien selama terjadi serangan jantung tidak dapat memberikan efek pengobatan apapun, malahan dapat memperburuk keadaan.

Banyak para ahli kesehatan menganjurkan untuk menghindari kelebihan kalsium  dalam tubuh, seperti saat serangan jantung. Maka sebaiknya menghindari penggunaan kalsium bersamaan dengan beberapa jenis antibiotik seperti Verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan), Diltiazem (Cardizem, Dilacor, Tiazac) dan juga Digoxin (Lanoxin) yang biasa digunakan untuk membantu denyut jantung agar berdetak lebih kuat. Serangan jantung juga bisa  dipicu oleh hal berikut ini :

  • Kopi
  • Durian
  • Obat analgesik

2. Gangguan ginjal dan kencing batu empedu

Mengkonsumsi suplemen yang mengandung kalsium secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama dapat meningkatkan risiko kadar kalsium yang berlebih dalam darah seseorang. Hal ini sangat tidak baik, terutama bagi orang-orang yang memiliki fungsi ginjal yang buruk. Penggunaan kalsium yang bersamaan dengan beberapa jenis antibiotik seperti Ceftriaxone (Rocephin) dapat mengakibatkan kematian yang dikarenakan kerusakan pada organ paru-paru dan ginjal. Sebaiknya kalsium diberikan 48 jam setelah pemberian antibiotik tersebut secara intravena.

3. Arthritis

Kelebihan kadar kalsium dalam tubuh dapat mempromosikan peningkatan resiko arthritis, yaitu peradagan pada daerah persendian yang disertai dengan rasa sakit, pembengkakan, sendi terasa kaku, serta keterbatasan gerak tubuh. Seseorang yang memiliki kadar kalsium yang tinggi dalam tubuhnya berarti ia memiliki gangguan kekurangan kalsium dalam tubuhnya. Gangguan Arthritis bisa disebabkan oleh kedua hal tersebut, baik pada saat tubuh kekurangan maupun kelebihan kalsium sebagai akibat demineralisasi.

4. Menghambat regenerasi sel

Sebagaimana kita ketahui bahwa kalsium dapat membantu proses regenerasi sel, terutama pada tulang. Namun, pada saat tubuh kelebihan kadar kalsium, hal itu justru akan dapat menghambat proses penyerapan beberapa enzim serta kebutuhan nutrisi manusia yang sangat diperlukan dalam proses regenerasi sel tersebut.

5. Anemia

Kelebihan kalsium dalam tubuh dapat mengakibatkan gangguan anemia. Kemungkinan besar hal ini dikarenakan pada saat tubuh memiliki jumlah kalsium yang berlebih, akan menghambat penyerapan makanan yang mengandung zat besi dalam darah. Dimana kita tahu bahwa zat besi sangat penting dalam proses pembentukan sel-sel darah merah. Kekurangan zat besi dalam darah dapat menimbulkan gangguan tekanan darah rendah atau anemia. Anemia ini juga bisa terjadi karena :

  • Minum teh
  • Akibat begadang malam
  • Efek samping allopurinol

6. Mengurangi efektifitas berbagai jenis obat dan antibiotik

Mengkonsumsi kalsium secara bersamaan dengan beberapa antibiotik dapat mengganggu tubuh dalam menyerap obat-obatan atau antibiotik tersebut yaitu dengan mengganggu efektivitas dari obat atau antibiotik itu sendiri. Untuk menghindari terjadinya interaksi tersebut, maka sangat disarankan untuk menghindari penggunaan kalsium setidaknya 1 jam setelah mengambil atau mengkonsumsi antibiotik.

7. Tubuh kekurangan mineral penting

Dalam buku yang telah ditulisnya, Dr. Robert Thompson menyatakan bahwa pada saat tubuh memiliki kadar kalsium yang berlebih, hal itu justru akan mengganggu proses penyerapan mineral-mineral penting lainnya seperti magnesium, mangaan, zat besi, serta beberapa mineral penting lainnya. Ketidakseimbangan jumlah mineral dalam tubuh dapat meningkatkan resiko berbagai jenis penyakit mematikan seperti :

  • Penyakit jantung
  • Stroke
  • Gagal ginjal
  • Hipoteroidisme
  • Batu empedu
  • dan masih banyak penyakit berbahaya lainnya.

8. Mengganggu penyerapan vitamin K

Vitamin K memiliki fungsi yang cukup penting dalam tubuh manusia, yaitu untuk mengaktifkan hormon protein (Osteocalcin) yang diproduksi oleh osteoblas ke dalam tulang, dimana protein tersebut nantinya akan membantu mencegah terjadinya penumpukan kalsium dalam arteri. Dan pada saat kadar kalsium dalam tubuh mengalami kelebihan, penyerapan vitamin tersebut akan terganggu dan nantinya penumpukan kalsium dalam arteri tak dapat terhindarkan dan hal itu akan lebih berbahaya.

9. Mengganggu keseimbangan hormon

Akibat kelebihan kalsium dalam tubuh juga dapat menyebabkan terganggunya keseimbangan hormon dalam tubuh. Hal ini sangatlah penting, terutama bagi wanita yang sedang mengalami masa menopause dimana ia harus selalu menjaga agar hormon dalam tubuhnya selalu seimbang. Pada saat tubuh mengalami deposit kadar kalsium, hal itu secara perlahan-lahan akan terakumulasi bersama plak dalam dinding arteri yang pada akhirnya akan menimbulkan dampak yang lebih berbahaya bagi kesehatan. Gangguan keseimbangan hormon ini bisa berakibat pada:

  • Osteoporosis
  • Amandel
  • Darah rendah

Pada dasarnya setiap mineral yang diambil secara berlebihan akan menyebabkan ketidakseimbangan mineral yang lainnya. Begitu juga dengan kalsium yang merupakan jenis mineral yang diperlukan tidak hanya untuk kesehatan tulang, tetapi juga untuk mengatur detak jantung, melakukan impuls saraf, pembekuan darah, serta untuk membantu merangsang sekresi hormon. Untuk itu, sudah selayaknyalah jika kita selalu menjaga agar kadar mineral-mineral penting tersebut selalu seimbang, agar kita dapat terhindar dari dampak buruknya  pada tubuh.

Apa itu Osteoporosis?


Sebelum kita lebih lanjut membahas tentang osteoporosis. Maka terlebih dahulu kita akan mengenal apa itu osteoporosis. Osteoporosis itu sendiri berasal dari dua kata, yaitu “Osteo” yang artinya tulang dan “Porosis” yang artinya keropos. Osteoporosis adalah kondisi medis yang terjadi pada tubuh manusia dengan ditandai beberapa sifat khas yang dimilikinya. Sifat-sifat khas tersebut adalah tulang yang memiliki massa rendah, biasanya disertai dengan mikro arsitektur pada tulang dan diikuti dengan penurunan kualitas pada jaringan tulang yang akhirnya akan dapat menimbulkan kondisi dimana tulang akan rapuh, dan terutama terjadi pada pinggul, tulang belakang, pergelangan tangan, lengan atau panggul. Pada kebanyakan kasus yang terjadi, osteoporosis kebanyakan dialami oleh orang tua dimana tulang pada orang tua bertumbuh secara lambat.

Jenis-jenis Osteoporosis

Osteoporosis memiliki beberapa jenis, adapun jenis-jenis dari osteoporosis adalah sebagai berikut:

  • Osteoporosis Senilis

Osteoporosis jenis ini pada umumnya kebanyakan menyerang kaum wanita. Osteoporosis jenis ini juga menyerang para lansia dengan kisaran usia di atas 70 tahun. Kalsium seseorang yang terlalu rendah dan dengan faktor yang berhubungan dengan usia adalah penyebab utama osteoporosis senilis menyerang.

  • Osteoporosis Jevenil Idopatik (uvenile idiopathic osteoporosis)

Osteoporosis jenis ini adalah osteoporosis yang pada umumnya terjadi pada anak-anak dan juga dapat terjadi pada orang dewasa. Anak-anak atau orang dewasa yang mengalami osteoporosis jenis ini biasanya memiliki kondisi tubuh yang normal, hormonnya normal, hingga vitamin dalam tubuh pun normal dan tidak ditandai dengan gejala apapun. Oleh sebab itu osteoporosis jevenil idopatik belum dapat dideteksi secara jelas penyebabnya.

  • Osteoporosis Primer

Jenis osteoporosis yang basa disebut osteoporosis primer ini adalah osteoporosis yang dalam kasusnya sangat sering menyerang kaum wanita menopause. Menopause itu sendiri adalah kondisi atau suatu masa dimana wanita mengalami berhentinya secara fisiologis siklus dari menstruasi yang mana hal tersebut berkaitan dengan tingkat lanjut usia dari seseorang (wanita) tersebut. Seorang wanita yang telah mengalami menopause secara alamiah mereka tidak dapat mengetahui sama sekali apakah saat menstruasi tertentu adalah menstruasinya yang yang terakhir sampai beberapa waktu berlalu (biasanya dalam waktu setahun).

  • Osteoporosis Sekunder

Osteoporosis jenis sekunder ini tergolong dalam jenis osteoporosis tingkat rendah. Biasanya osteoporosis jenis ini terjadi karena adanya perubahan hormon yang tidak normal, atau dapat disebabkan karena gagal ginjal. Pengaruh obat-obatan pun menjadi salah satu penyebab osteoporosis sekunder.

  • Osteoporosis Postmenopausal

Osteoporosis jenis ini disebabkan karena tubuh mengalami kekurangan salah satu hormon yang cukup penting, yaitu hormon estrogen (hormon yang ada pada wanita). Hormon estrogen tersebut memiliki fungsi sebagai pengangkut kalsium ke dalam tulang, sehingga jika hormon estrogen mengalami gangguan maka menimbulkan masalah atau membawa kaum wanita berada pada kondisi medis yang disebut Osteoporosis Postmenopausal. Sedangkan kisaran usai yang pada umumnya terserang osteoporosis postmenopausal adalah kisaran usia 51 – 75 tahun.

Faktor Risiko Osteoporosis

Kita semua pasti bertanya-tanya mengenai siapa sajakah yang memiliki resiko terkena osteoporosis. Maka di bawah ini adalah kondisi atau keadaan yang meningkatkan seseorang untuk dapat terkena osteoporosis.

  • Usia 30 tahun ke atas, seorang yang telah berusia 30 tahun memiliki kemungkinan besar terkena osteoporosis, hal ini dikarenakan pada mulai usia tersebut proses pembentukan tulang cenderung lambat dan lebih sedikit dibanding dengan hilangnya sel tulang.
  • Seorang perokok, merokok dapat menurunkan kadar hormon estrogen di dalam tubuh. Sehingga resiko terkena osteoporosis bagi seorang perokok dua kali lebih besar dibanding bukan perokok, bahaya  merokok  bukan saja dapat menyebabkan penyakit osteoporosis melainkan juga kanker.
  • Melalui keturunan, ternyata keturunan dapat menjadi salah satu faktor terkena osteoporosis. Wanita yang mempunyai seorang ibu yang terkena osteoporosis memiliki resiko lebih tinggi untuk terkena osteoporosis juga.
  • Berat badan pada wanita, wanita yang kurus (memiliki berat badan yang kurang) akan lebih cepat terkena osteoporosis jika dibandingkan dengan wanita yang gemuk. Hal ini karena wanita gemuk mampu memproduksi estrogen lebih banyak dibanding wanita kurus.
  • Kurang olahraga, olahraga yang rajin dan teratur dapat membantu memperlambat atau bahkan meminimalisir kemungkinan terserang osteoporosis. Dan berlaku juga sebaliknya, seseorang yang kurang olahraga akan lebih memiliki kemungkinan terkena osteoporosis yang lebih tinggi. Adapun olahraga yang dapat dilakukan untuk meminimalisir osteoporosis adalah lari atau jalan, karena olahraga jenis ini dapat memicu sel tulang untuk kerja lebih aktif sehingga membentuk tulang yang kuat.
  • Obat-obatan, ada beberapa jenis obat tertentu yang dapat meningkatkan resiko terkena osteoporosis. Hal ini dikarenakan obat tersebut dapat menurunkan kecepatan laju dalam proses pembentukan tulang. Obat-obatan tersebut yaitu kortison, biasanya obat jenis ini digunakan para pasien penderita asma, radang sendi, alergi, dan penyakit paru. Namun obat ini akan berdampak jika digunakan dalam dosis yang tinggi dan dalam jangka waktu yang panjang.
  • Akibat penyakit lain, selain obat-obatan yang dapat memicu terkena osteoporosis, ada juga beberapa penyakit yang mampu membuat kita terkena osteoporosis. Penyakit tersebut adalah penyakit-penyakit usus, bronkhitis kronis, malnutrisi, arthritis reumatoid, penyakit hati kronik, emfisema dan hipertiroidisme.
  • Asupan Vit. D dan kalsium, jika apa yang kita makan dan minum kurang atau sedikit mengandung kalsium dalam kurun waktu yang sukup lama (terutama saat masa pertumbuhan), maka resiko bagi kita untuk dapat terkena osteoporosis juga lebih tinggi. Sedangkan kurangnya asupan vitamin D juga dapat meningkatkan peluang terkena osteoporosis, karena vitamin D merupakan dapat membantu dalam proses penyerapan kalsium serta menghantarkan kalsium ke tulang.

Ciri-ciri Osteoporosis

Secara umum ada lima ciri-ciri yang menandai seseorang terkena osteoporosis. Ciri-ciri tersebut adalah:

  • Tinggi Badan Berkurang.  Pengurangan tinggi badan biasa dialami oleh penderita osteoporosis. Hal ini disebabkan oleh bantalan antar ruas yang berada di tulang belakang mengalami penekanan secara terus menerus akibat aktivitas, terutama untuk aktivitas yang berat.
  • Patahnya Tulang Tungkai.  Manusia memiliki lapisan luar tulang dan lapisan dalam. Lapisan luar adalah lapisan tulang yang mempunyai tekstur keras, sedangkan lapisan dalam bertekstur lunak. Bagi penderita osteoporosis, mereka memiliki lapisan luar tulang yang cukup tipis, sehingga akan menyebabkan tulang mudah retak hingga patah.
  • Rasa Nyeri Secara Tiba-tiba.  Rasa nyeri yang datang secara tiba-tiba yang terjadi pada sekitar punggung. Biasa terjadi saat kita sedang bangun dari posisi duduk yang cukup lama, berjalan, dan berdiri, hal tersebut merupakan ciri-ciri terkena osteoporosis. Adapun penyebabnya adalah terjadinya kolaps pada tulang.
  • Fragile Fracture.  Fragile Fracture adalah kondisi dimana tulang mengalami kerapuhan. Penderita osteoporosis akan mudah mengalami patah tulang walau aktivitas yang dilakukan tergolong aktivitas yang ringan. Hal tersebut karena tulang-tulang si pederita telah rapuh. Pada saat kondisi yang disebut fragile fracture maka biasanya penderita akan merasakan sangat nyeri pada tulang.
  • Struktur Bentuk Tubuh Berubah.  Perubahan struktur bentuk tubuh merupakan salah satu ciri dari penderita osteoporosis, biasanya perubahan tersebut adalah membungkuknya tubuh atau dinamakan kiposis.

Diagnosa Osteoporosis

Osteoporosis termasuk penyakit atau gangguan medis yang cukup berbahaya. Maka dari itu diagnosa perlu dilakukan untuk mampu mengobati sejak dini agar osteoporosis tidak semakin parah. Biasanya jika seseorang yang tengah mengalami patah tulang, maka diagnosis berdasarkan pemeriksaan fisik, gejala, serta dilakukan rontgen tulang. Hal ini untuk mendeteksi sejak dini saat terjadi patah tulang.

Sedangkan diagnosis yang dapat dilakukan saat belum terjadi patah tulang adalah dengan melakukan pemeriksaan secara medis guna menilai tingkat kepadatan tulang. Pemeriksaan yang paling sering dilakukan karena keakuratannya adala DXA (Dual-energy X-ray Absorptiometry).

Bahaya Osteoporosis

Jika kita bicara tentang bahaya dari osteoporosis maka kita akan teringat pada fungsi tulang. Tulang adalah termasuk dalam organ yang sangat penting bagi manusia dimana tulang adalah penyokong bagi kita agar kita dapat berdiri, duduk, berjalan dan hal lain yang kita lakukan sehari-hari. Oleh karena osteoporosis adalah penyakit yang menyerang tulang atau suatu kondisi dimana tulang merapuh, maka bahaya bagi kehidupan sangatlah besar. Salah satu contoh yang dapat terjadi akibat osteoporosis adalah patahnya tulang pinggul dan patahnya tulang belakang. Jika kedua atau salah satu dari dampak terparah tersebut terjadi maka tidak menutup kemungkinan kita akan cacat atau lumpuh.

Pengobatan Osteoporosis

Berbagai pengobatan masih dikembangkan. Dan jika kita merujuk pada penyebab dan inti dari osteoporosis, maka pengobatan yang dapat dilakukan adalah dengan cara meningkatkan kepadatan tulang. Pada wanita paska menopause yang telah terkena osteoporosis bisa ditangani dengan memberikan estrogen (bersama dengan progesteron) atau alendronat, hal tersebut bertujuan untuk memperlambat atau menghentikan penyakitnya. Adapun fungsi dari Alendronat adalah:

  • Meningkatkan massa tulang pada tulang panggul dan tulang belakang.
  • Meminimalisir kemungkinan terjadinya patah tulang.
  • Mengurangi intensitas kecepatan penyerapan yang terjadi pada tulang wanita pasca menopause.

Pada laki-laki biasanya diperiksa mengenai asupan kalsium dan asupan vitamin D, jika ternyata asupan kalsium dan vitamin D rendah maka penderita diberikan asupan kalsium dan vitamin D yang cukup. Dan jika kadar testosteron dalam tubuh pendertia tergolong rendah, maka bisa diberikan asupan testosteron juga.

Cara Mencegah Osteoporosis

Sedia payung sebelum hujan, lebih baik mencegah daripada mengobati. Ya, mungkin itu adalah istilah yang tepat bagi kita. Sebelum kita terkena osteoporosis, maka akan lebih baik jika kita mencegah agar kita tidak menjadi penderita osteoporosis. Cara-cara yang dapat kita lakukan untuk mencegah osteoporosis adalah dengan memberikan asupan kalsium serta vitamin D secara cukup ke dalam tubuh.

Hal tersebut sangat efektif untuk meningkatkan kepadatan tulang agar kita terhindar dari osteoporosis yang notabenenya adalah kerapuhan yang terjadi pada tulang. Selanjutnya adalah olahraga yang cukup dan teratur. Olahraga juga sangat efektif untuk meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang, olahraga yang dapat diterapkan adalah berlari atau berjalan.

Previous Older Entries

%d bloggers like this: